Dzisiaj samopoczucie znacznie lepsze, wczoraj jakiś gorszy dzień. Trening nóg za mną. Ostatni taki sam był 27 lipca - tutaj wypiska, dostałem zj**ki od Przemka za ciężary w wykrokach i mcnpn , więc zwiększyłem ciężar na tyle na ile mogłem. W wykrokach na pewno jest dalszy zapas, w MC musze chyba pomyśleć o trochę krótszym ruchu bo pompa na [...]
[...] Czyli: klatka / plecy / barki / bic+tric / nogi Chodzę średnio 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, ochotę, itp od 5-6 serii burpees , przez połączenie jakie lecialo ostatnie miesiące czyli interwały na rowerku [...]
21.03.2017 heheh no to fakt , trochę się wczoraj zmęczyłem przy tym skręcaniu ale najwazniejsze ,ze sie udało :-D spało się zaj**iscie, prawie jak w hotelu 5 gwiazdkowym 8-) /SFD/2017/3/21/6cbee72714e742a49b9deaf3fc20b0e5.jpg Z wczoraj zapomniałem dorzucić zdjątka najlepszej jak do tej pory wersji ptasiego mleczka , zmieniłem tylko tyle ze [...]
[...] u fizjo. Na dodatek, chwilkę pewnie mi zajmie przestawienie się na trening po takim mixie. Z każdą kolejną serią było co raz lepiej. MCNPN ze sztangą robiłem rzadko, lepiej jakoś czuję hantle, ale po ostatniej radzie od Czawaja aby wrzucić coś pod palce stóp chyba przekonam się też do sztangi, faktycznie dużo szybciej czułem pracę dwójek , nawet [...]
[...] wjechała pizza , zjadłem pół - takie mam wytłumaczenie %-) /SFD/2017/5/4/da2e66aeca1d47d08ab0829db0e13a27.jpg Muszę się już trochę ogarnąć bo waga stoi w miejscu i jest jak na mnie niska - ludzie pytają się mnie czy nie jestem chory, mówią ze wychudłem ,a nóżki mam małe jak nigdy (to fakt zmierzyłem udo i k***a zleciało z 3 cm %-) :-| ) a [...]
[...] korzystając z przerwy od siłowni, doszedłem do minimum które planowałem - poprawy kondycji i wytrzymałości na 30min ciągłego biegu, oczywiście tempo mogłoby byc lepsze, ale jak to u mnie nie może być z niczym idealnie, naciągnąłem sobie chyba jednak pachwinę podczas rozciągania bo od kilku dni ból nie puszcza, nogi też trochę pobolewają (głównie [...]
[...] fajne miejsce na relax, można sobie włączyć muzyczkę i poleżeć w chłodnej wodzie lub na materacu i szybko nabrać ładnej opalenizny :) po ostatnich 2 dniach już wyglądam jakbym wrócił z urlopu ,z ciepłych krajów, a to tylko jedna krótka wycieczka w niedzielę i wczoraj z 2h spędzone przy rozkładaniu basenu :-) dzisiaj od rana oczywiście [...]
Ile bym dał za taką pizze... %-) podrzuciłbym Ci na zawody ale nie będę miał ze sobą odpowiednich rzeczy w hotelu %-) No - pizza wygląda lepiej niż z pizzerii. i zarowno nam, jak i znajomym których w ostatnich tygodniach nią uraczyliśmy - potwierdzamy, ze nie tylko wygląda ale i smakuje lepiej niz w pizzerii jeszcze mozna wiele poprawić ale to [...]
[...] pewno fajnie będzie po latach sobie do nich wrócić i pokazać wnukom 8-) Kiedyś go sobie przeczytam od początku :-) będzie to fajna pamiątka, myślałem by rozpocząć nowego za jakiś czas, ale w sumie po co mi to, chyba będę robił swoje ....dalej tutaj. W weekend mega dużo pracy, wiadomo jak to na zawodach ale sezon się powoli kończy, za tydzień [...]
[...] :-( ale posta piszę z innego powodu, bo dzisiaj zrobiłem wielkie "WOW" na zdjęciach tego nie widać aż tak, ale na tym filmie z trickiem widać, że kawał chłopa jest, nabity jak autobus do Lichenia :-) ile masz wzrostu? a co się tam znowu stało, że nie wiesz czy będziesz trenował? anaboliczna pomidorowa to jest to %-) tym razem było trochę za [...]
Rampa i zakres powtórzeń. Ale Kuba - gdzie regresy? :-) Rampa to jak obserwuję to w sensie, że seria w połowie jest na max i później regres? nigdy chyba nie robiłem regresów (nie licząć dropa), warto to wrzucić? Te regeresy na koniec to jak dla mnie jest największy hardcore i pewnie o to chodzi, chociaż ja i tak jeszcze muszę nauczyć się [...]
na weteranów się przygotuje, juz wtedy będą wszystkie poboczne sprawy ogarnięte (rodzina, dzieci, dom, praca 8-) ) - o ile wcześniej się nie rozsypię, a na razie, jest jak jest, ostatnie 3 tyg trochę słabsze to fakt - ale wychodzę powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za [...]
[...] Trening zupełnie bez polotu. Niby siady zaliczone na 130kg, suwnica też dodane, fronty lekko ale również w każdej serii +10kg, jednak całość szła jak krew z nosa. Prawe kolano po wypadzie w góry boli niestety sporo mocniej, myslałem ze przeszło bo w ciągu dnia było lepiej ale już na piewszych seriach siadów średniawka, [...]
Ja toffee coffee nie piłem ale jak tak chwalicie to trzeba będzie sprawdzić :-) Obecnie jednak muszę powyjadać kilka napoczętych opakowań, a odżywkę to ostatnio piję raz na 2-3 dni jak mi się zachce. Ogólnie znowu jakaś niechęć do jedzenia mnie dopadła, pewnie poprawi się jutro jak w końcu będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by [...]
[...] pull/push. Jedzenie póki co dalej nie ogarnięte, ale staram się chociaż pilnować białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko bez makaronu %) taki posilek B+T : smazona cebula, kiełbasa z piersi kurczaka, passata i zółty ser - poezja 8-) Waga cały czas na dość niskim poziomie , [...]
Mi te Mk nic a nic apetytu nie poprawiło. A z 2 firm brałem, na pewno nie lipa. Chociaż jak patrzę na Twoją miche, to nie wiem jak możesz nie mieć apetytu %-) Wrzuciłem jednak, bo mój pracownik bierze od jakiegos czasu i mowi ,ze nie moze się powstrzymać od jedzenia, takie ssanie ;) Biore 4 dzień chyba, 1 kaps po śniadaniu i faktycznie (albo [...]
[...] praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć jak najmniej. Gdyby nie fakt, że jutro święto to przełożyłbym trening na piątek, a tak to wolę mieć już jutro wolne na głowie. Wpadnie najwyżej cardio (może) Plusy to na [...]
[...] aby sytuacja się trochę uspokoiła. No i też pewnie w drugą stronę, nie kupię od razu, tylko skonsultuję z Wami, a co :-D Mam takie możliwości to wolę zawsze się dowiedzieć jak najwięcej, porównać, niż wydać bez sensu ciężko zarobione pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, [...]
[...] po zerwanym bicepsie do aktywności) VS obecnie https://i.imgur.com/t0rPBXW.jpg Jednak to nie jest poziom akceptowalny dla mnie , szczególnie w pasie jest sporo za dużo, jak zleci kolejne 10 cm to już będzie bardzo dobrze - do tego dążę :-)) Cieszy mnie za to widoczny progres i to zarówno siłowy, bo z tygodnia na tydzień troszkę dokładam [...]
[...] pasuje, póki co rzadko piłem ją solo, raczej wrzucałem do masy na omleta (fajnie poprawia konsystencje , omlecik na pewno jest troszkę bardziej pulchny , a nie wysuszony jak z wpc/wpi), lub mieszałem ostatnio z białkiem drożdżowym. W sobotę aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
